El aceite más estudiado de la aromaterapia moderna. Floral, herbáceo, ligeramente alcanforado. Habitual en rutinas nocturnas y momentos de descanso.
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Una lectura aproximada de las notas que vas a percibir, en orden de aparición.
Un repaso honesto a los principales usos atribuidos a la lavanda, ordenados según la robustez de los estudios disponibles.
Varios ensayos clínicos asocian la inhalación de lavanda a una mejora subjetiva del sueño y la sensación de calma, especialmente en contextos hospitalarios y de ansiedad leve.
Estudios sobre Silexan (cápsulas orales estandarizadas) y aromaterapia muestran efectos positivos en ansiedad subclínica, aunque la metodología varía y los tamaños muestrales son moderados.
Algunos estudios pequeños sugieren beneficio en cefaleas y dolor postoperatorio, pero la calidad metodológica es baja y los resultados no son consistentes entre poblaciones.
Una hora antes de dormir, en habitación bien ventilada. Apaga el difusor al acostarte.
Una gota en un pañuelo o entre las palmas. Respira profundo durante 30 segundos.
Para masaje suave en sienes o nuca. Siempre diluida en un aceite portador.
Mezcla las gotas con sales o leche antes de añadir al agua. Nunca directa al agua.
Ultrasónico · 350 ml · 8 h
Madera · 200 ml · 8 h
Cerámica · 500 ml · 16 h